I den här artikeln:

1. Nu börjar det dra ihop sig inför Vasaloppet!

2. Daniel Tynell vann 2009

3. Oskar Svärd tipsar om träning och kost sista veckorna före Vasaloppet!

Nu börjar det dra ihop sig inför Vasaloppet!

En av världens längsta längdskidåkningstävling. Sträckan är 90 kilometer och går från Sälen till Mora i Dalarna.

Loppet genomförs årligen den första söndagen i mars sedan 1922.

Vasaloppets motto är I fäders spår för framtids segrar och står skrivet på en banderoll över mållinjen i Mora.

För att orka och må bra under samt efter loppet bör du tänka på vad du äter och dricker.

Läs mer om Maxims kostråd inför Loppet!

Daniel Tynell vann 2009:

Det var hans tredje seger vilket gör att Daniel till en av de riktigt stora skidåkarna i Vasaloppets historia. Daniel är nämligen den sjätte åkaren som vunnit Vasaloppet fler än två gånger. I damklassen lyckades Sandra Hansson, Uddevalla upprepa fjolårssegern.

Men tillbaka till Daniel Tynell, som någon timme efter målgången försökte spekulera i vad tre segrar i Vasaloppet kan komma att betyda för honom i framtiden.

 - Just nu känns allt så ofattbart. Nu har jag svårt och förstå att man vunnit Vasaloppet igen, men inser att det är viktigt att personligen förvalta de här framgångarna rätt.

- Att vinna Vasaloppet är ju riktigt stort i Sverige i klass med att VM-guld. Alla svenskar har ju någon form av relation till Vasaloppet och förstår hur tufft det är. Antingen har man själv åkt loppet eller sett tävlingen på tv, säger Daniel och fortsätter:

- Dessutom känns det som loppet och bansträckningen passar mig mycket bra. Det är ju också en fördel. Allt var dukat för Daniel Tynell under årets Vasalopp. Förberedelserna hade gått perfekt och han var i strålande form när startskottet gick i Berga by utanför Sälen.

I backen efter start på väg upp till myrarna hade jag perfekt fäste. Det var naturligtvis ett skönt besked. Nästa goda besked kom när vi sedan kom upp på myrarna och jag upptäckte att skidorna gled perfekt . Då kändes det riktigt bra, berättar Daniel, som därefter bara låg och bevakade sin position bland de övriga segeraspiranterna. När norrmannen Anders Aukland, som väntat, försökte rycka i Lundbäcksbacken drygt tre mil från mål, var Daniel beredd och hängde med. Tre ryck. Därefter tog han över showen.

Första rycket kom strax före Hökberg, drygt två mil från mål. Konkurrenterna hängde på. Andra rycket kom strax före Eldris, tolv kilometer från mål. Konkurrenterna hängde med men tätklungan sinade. Tredje rycket kom fem kilometer före mål och då knäcktes konkurrenterna.

Daniel Tynell ler åt minnet hur han grillade konkurrenterna.

- För mig var det viktigt att göra rejäla ryck som verkligen satte höjde tempot. Jag blev aldrig orolig när de första två rycken inte fungerade eftersom ingen av de andra åkarna kom upp och behöll fartökningen. Då insåg jag att de var trötta och inte skulle orka vara offensiva. Samtidigt kände jag mig sanslöst pigg. Det var en mäktig känsla.

Efter det sista och avgörande rycket kunde han i princip defilera mot mål.

- Men det var först 500 meter före mål som jag kände mig helt säker på seger, berättar Daniel, som efter mål togs emot av en stor grupp supportrar från Grycksbo, ett litet samhälle med 2000 invånare som ligger strax norr om Falun. Daniels pappa Tord berättar att serviceteamet bestått av nästan 40 personer.

Tvåa kom en mycket glad Oskar Svärd.

- Jag är otroligt nöjd med tanke på att jag varit så mycket sjuk den här vintern, säger Oskar och berättar att han för en dryg månad sedan var nära att lägga ner säsongen. Men Oskar reste sig och kom tillbaka.
- Nu känner jag mig bara nöjd och konstaterar att Daniel för stark för oss alla i dag. Trea kom Stanislav Rezac, Tjeckien och fyra Erik Eriksson, Mora.

Fotnot: Här är de som vunnit Vasaloppet fl er än två gånger: Tre segrar: Daniel Tynell 2002, 2006, 2009), Oskar Svärd (2003, 2005, 2007). Fyra segrar: Arthur Häggblad (1933, 1935, 1937, 1940), Jan Ottosson (1989, 1991, 1992, 1994). Sju segrar: Jan Stefansson (1962-1966, 1968, 1969). Nio segrar: Mora-Nisse Karlsson (1943, 1945-1951, 1953) Daniel Tynell vinnare för tredje gången (källa: www.vasaloppet.se) P.s Både Daniel Tynell och Oskar Svärd använder Maxim!

Oskar Svärd tipsar om träning och kost sista veckorna före Vasaloppet!

Nu är det tre veckor kvar till Vasaloppet. Den tunga träningen under sommar, höst och vinter är avklarad. Kvar återstår ”bara” att finslipa formen för att vara på topp den 7 mars.
Det gäller både fysiskt och mentalt.

Att ge några ingående träningstips inför dessa tre veckor känns inte motiverat då träningsbakgrunden är så olika. Men kanske har du genomfört något långlopp i vinter och sett vart dina svagheter finns. Tappar du uppför så kan det vara läge att köra lite tuffa intervaller i uppförsbacke för att få igång hjärtat. Är det i de flacka partierna du får slita så prioritera stakningen tiden fram till Vasaloppet.

Förutom träning så gäller det att vara noggrann med mat, sömn och dryck. Oavsett träningsnivå så gäller det att komma pigg och fräsch till loppet med överskott på energi så går att använda under tävlingen. Sov extra mycket och fyll på kolhydratdepåerna. Ät kolhydratrik mat de sista 3 dagarna innan loppet. Det räcker inte att bara ät mycket sista kvällen, då är det redan för sent!

Jag tycket själv att det är svårt att få i mig tillräckligt med kolhydrater genom maten så jag använder mig av Maxims Carbo Loader (Original dryck, neutral smak) dagarna innan loppet för att fylla på det där lilla extra. Det har jag gjort sedan jag började med långlopp 1999 och det funkar väldigt bra!

Under loppet är det viktigt att fylla på med vätska men jag tycker också att du skall ta med dig minst en Maxim Gel och en bar i vätskebältet. Dela upp baren i mindre bitar och inta jämnt under loppet. Väljer du Maxims Recovery bar så kör vi med samma. Gelen kan vara räddningen den sista biten in mot Mora.

Lycka till!!

Oskar Svärd